Categories for wod

Vrijdag 19.04.2013

Workout of the Day A: 3 x max handstand-push-ups B: 8 minuten AMRAP 50 double-unders 20 deadlifts 40/25 CrossFit Basics Deadlift Kettlebellswing  

Donderdag 18.04.2013

Workout of the Day A: 7 x 1 mid-hang-squat-clean B: Voor tijd: 75 squats 50 pushups 25 strict pull-ups CrossFit Basics Press Pushpress Pushjerk

Woensdag 17.04.2013

Workout of the Day A: 4 x 4 Pushpress B: 15 minuten AMRAP 5 ringdips 10 V-ups 21:00 Gratis Proefles Kom gratis kennis maken met The Sport of Fitness bij CrossFit Lelystad

Dinsdag 16.04.2013

Workout of the Day 19 minuten op de minuut: Even: skill 1 Oneven: skill 2 CrossFit Basics Squat Frontsquat Overheadsquat

Maandag 15.04.2013

Workout of the Day A: 8 minuten max arch-hold B: “Nancy” 5 rondes voor tijd 400 meter rennen 15 overhead squats 45/30 CrossFit Basics Clean

Zaterdag 13.04.2013

Workout of the Day A: “CrossFit Total” 3 x 1 Backsquat 3 x 1 Press 3 x 1 Deadlift B: 50 v-ups CrossFit Basics Deadlift Kettlebellswing  

Vrijdag 12.04.2013

Workout of the Day A: 12 Turkish-Get-ups B: 6 rondes voor tijd 12 Kettlebell-snatches 20/16 12 Knees-to-Elbows CrossFit Basics Press Pushpress Pushjerk

Donderdag 11.04.2013

Workout of the Day A: 8 minuten max ringsupport B: 5 minuten AMRAP 5 hang-powersnatches 35/20 10 boxjumps 24/20 5 minuten AMRAP 5 hang-powercleans 35/20 10 boxjumps 24/20 Rust 2 minuten tussen de twee AMRAPs CrossFit Basics Squat Frontsquat Overheadsquat

Woensdag 10.04.2013

Workout of the Day 20 minuten op de minuut Even: skill 1 Oneven: skill 2 Gratis Proefles 21:00 uur: Kom kennismaken met The Sport of Fitness bij CrossFit Lelystad

Dinsdag 09.04.2013

Workout of the Day A: 3 x max pull-ups 3 x max push-ups B: 8 rondes, ieder voor tijd: Ren 400 meter Rust 90 seconden CrossFit Basics Clean