Categories for wod

Dinsdag 16.04.2013

Workout of the Day 19 minuten op de minuut: Even: skill 1 Oneven: skill 2 CrossFit Basics Squat Frontsquat Overheadsquat

Maandag 15.04.2013

Workout of the Day A: 8 minuten max arch-hold B: “Nancy” 5 rondes voor tijd 400 meter rennen 15 overhead squats 45/30 CrossFit Basics Clean

Zaterdag 13.04.2013

Workout of the Day A: “CrossFit Total” 3 x 1 Backsquat 3 x 1 Press 3 x 1 Deadlift B: 50 v-ups CrossFit Basics Deadlift Kettlebellswing  

Vrijdag 12.04.2013

Workout of the Day A: 12 Turkish-Get-ups B: 6 rondes voor tijd 12 Kettlebell-snatches 20/16 12 Knees-to-Elbows CrossFit Basics Press Pushpress Pushjerk

Donderdag 11.04.2013

Workout of the Day A: 8 minuten max ringsupport B: 5 minuten AMRAP 5 hang-powersnatches 35/20 10 boxjumps 24/20 5 minuten AMRAP 5 hang-powercleans 35/20 10 boxjumps 24/20 Rust 2 minuten tussen de twee AMRAPs CrossFit Basics Squat Frontsquat Overheadsquat

Woensdag 10.04.2013

Workout of the Day 20 minuten op de minuut Even: skill 1 Oneven: skill 2 Gratis Proefles 21:00 uur: Kom kennismaken met The Sport of Fitness bij CrossFit Lelystad

Dinsdag 09.04.2013

Workout of the Day A: 3 x max pull-ups 3 x max push-ups B: 8 rondes, ieder voor tijd: Ren 400 meter Rust 90 seconden CrossFit Basics Clean

Maandag 08.04.2013

Workout of the Day A: 6 x 2-position snatch B: 40-30-20-10 pistols 1-2-3-4 wallclimbs CrossFit Basics Deadlift Kettlebellswing

Vrijdag 05.04.2013

Workout of the Day 20 minuten op de minuut Even: skill 1 Oneven: skill 2 CrossFit Basics Squat Frontsquat Overhead squat

Donderdag 04.04.2013

Workout of the Day A: Split jerk 5 x 3 B: 5 rondes voor tijd 5 deadlifts 125/85 10 burpees CrossFit Basics Clean